Verdi kan støtte refleksjon og små hverdagsvalg, men kan ikke stille diagnose eller gi behandling. Fastlegen eller kommunens psykiske helsetjeneste kan hjelpe deg å vurdere behovet ditt.
Hva er forskjellen på uro og en angstlidelse?
Det er normalt å være bekymret, redd eller urolig i bestemte situasjoner. Helsenorge beskriver at det kan dreie seg om en angstlidelse når frykten eller uroen tar overhånd, varer over tid og i stor grad preger hvordan du fungerer.
Du trenger ikke avgjøre dette alene. Det viktigste er å legge merke til hvordan uroen påvirker livet ditt og søke råd dersom den begrenser deg.
Angst kan merkes både i tanker og kropp
Noen opplever vedvarende bekymring, rastløshet, irritabilitet eller vansker med å ta beslutninger. Andre får plutselige anfall av sterk frykt. Kroppen kan reagere med blant annet hjertebank, svetting, skjelving, kvalme, svimmelhet, muskelspenninger, pustevansker eller søvnproblemer.
Slike symptomer kan oppleves skremmende og kan også ha andre årsaker. Er du usikker, bør du kontakte lege.
Når unngåelse gjør livet mindre
Det er naturlig å ønske avstand fra det som vekker angst. Samtidig kan stadig mer unngåelse gjøre at skole, arbeid, relasjoner eller aktiviteter blir vanskeligere. Behandling av angst bør planlegges sammen med kvalifisert helsepersonell; Verdi skal ikke gi deg behandlingsoppgaver eller be deg presse deg inn i situasjoner som føles utrygge.
Et rolig sted å begynne
Beskriv situasjonen så konkret du kan, uten å måtte forklare eller løse alt.
Det kan være støtte fra et menneske, mer informasjon eller hjelp fra en fagperson.
For eksempel å kontakte fastlegen, undersøke kommunens tilbud eller fortelle noen du stoler på hvordan du har det.
Her kan du få hjelp
Kontakt fastlegen hvis angsten går ut over livskvaliteten eller gjør det vanskelig å fungere på jobb, skole eller i hverdagen. Mange kommuner tilbyr psykisk helsehjelp og Rask psykisk helsehjelp for lette til moderate plager.
Hvis situasjonen er kritisk og det står om liv og helse, ring 113. Haster det mindre, ring legevakten på 116 117. Mental Helse på 116 123 er døgnåpen dersom du trenger noen å snakke med.
Verdi og uro
Refleksjonsstøtte mellom de viktige samtalene
Verdi kan hjelpe deg å sette ord på det som skjer, huske et valg du allerede har tatt og gjøre et hverdagssteg mindre. Verdi er ikke terapi og skal ikke brukes som eneste støtte når angsten er sterk eller vedvarende.
Se hvordan Verdi fungererKilder og videre hjelp
- Helsenorge: Angst og angstlidelser
- Helsenorge: Psykisk helsehjelp for voksne
- Helsenorge: Hjelpetelefoner og chattetjenester
Denne siden gir generell informasjon og støtte til refleksjon. Den er ikke medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.