1. Stopp opp
Begynn med dine egne ord. Du kan fortelle hvordan du har det, beskrive en situasjon eller velge et område du ønsker å se nærmere på. Du trenger ikke vite hva som er viktigst før samtalen starter.
Du kan velge mellom de samme åtte fokusområdene i appen og på nettsiden: spillavhengighet, stress, angst, ensomhet, nedstemthet, relasjoner, søvn og annet. Du kan endre fokus senere.
2. Finn retning
Verdi kan speile, oppsummere og stille spørsmål som gjør det lettere å sortere. Målet er ikke at teknologien skal gi deg en fasit, men at du skal bli tydeligere på hva som betyr mest for deg.
3. Velg ett lite steg
Når retningen er klarere, hjelper Verdi deg å gjøre neste handling konkret og gjennomførbar. Et godt steg skal passe kapasiteten din – også på en dag med lite overskudd.
4. Fortsett i ditt tempo
Endring går sjelden rett frem. Du kan vende tilbake, se hva som fungerte, lære av det som ikke gikk som planlagt og justere uten å behandle en vanskelig dag som et nederlag.
Et eksempel fra hverdagen
«Jeg har sagt ja til for mye og kjenner at jeg ikke får hentet meg inn.»
Mer rom, tydeligere grenser og mindre dårlig samvittighet.
Flytte én oppgave og fortelle én person hva du faktisk har kapasitet til.
Eksemplet er ikke et råd som passer alle. Poenget er å gjøre et diffust problem mindre og mer håndterbart.
Hva Verdi ikke gjør
Verdi stiller ikke diagnose, gir ikke behandling og skal ikke ta viktige medisinske, juridiske, økonomiske eller sikkerhetskritiske beslutninger for deg. Ved helseplager, sterk psykisk belastning eller behov for behandling bør du kontakte lege eller annet kvalifisert helsepersonell.
Personlig støtte i hverdagen
Klar for å se mer?
Utforsk hva Verdi kan brukes til og hvordan vi tenker om trygghet.
Oppdag Verdi