Hvis det er akutt
Ikke bli alene med fare eller selvmordstanker
Ved akutt fare for liv og helse, ring 113. Haster det mindre, ring legevakten på 116 117. Mental Helse er døgnåpen på 116 123.
Nedstemthet er ikke alltid depresjon
Tristhet, lav energi og mindre motivasjon kan være reaksjoner på belastninger, tap eller store endringer. En depresjon er en helsetilstand som må vurderes av kvalifisert helsepersonell. Du trenger ikke avgjøre forskjellen alene.
Tegn du bør ta på alvor
- Du har mistet interesse eller glede over tid.
- Hverdagsoppgaver føles uvanlig tunge.
- Du trekker deg unna mennesker eller aktiviteter.
- Søvn, appetitt, konsentrasjon eller selvfølelse er tydelig endret.
- Du kjenner mye håpløshet, skyld eller tanker om at livet ikke er verdt å leve.
Et forsiktig sted å begynne
Velg det viktigste og la resten vente hvis du kan.
Si til en nær person eller fastlegen at du har hatt det tungt.
Mat, dagslys, hvile og en kort aktivitet kan være støtte – ikke en test du må bestå.
Få en faglig vurdering
Kontakt fastlegen hvis nedstemtheten varer mer enn en kort periode, påvirker funksjonen din eller bekymrer deg. Mange kommuner tilbyr også psykisk helsehjelp uten henvisning.
Verdi og nedstemthet
Støtte til å gjøre dagen litt mer håndterbar
Verdi kan hjelpe deg å sette ord på situasjonen og velge ett lite, selvvalgt steg. Verdi vurderer ikke depresjon og erstatter ikke lege, psykolog, behandling eller krisehjelp.
Se hvordan Verdi fungererKilder og videre hjelp
Generell informasjon og refleksjonsstøtte – ikke diagnose eller behandling.